Triatlon voor vrouwen: cyclusbewust trainen en presteren

Beschrijving

Dit boek maakt triatlonen voor vrouwen makkelijk én effectief. In plaats van starre schema’s krijg je een flexibele structuur die past bij jouw leven: cyclusbewust, dagelijks toepasbaar en vriendelijk streng. Met duidelijke tips leer je techniek, belasting en herstel combineren zodat training werkt zonder uitputting. Freewaterszwemmen wordt overzichtelijk, de wisselzone een automatisme en de wedstrijddag een reeks geoefende stappen. De inhoud is speciaal afgestemd op de vrouwelijke fysiologie – inclusief cyclusfasen, slaap, stress en verschillende levensfasen – en vertaalt wetenschappelijke inzichten direct naar praktijk. Je vindt er concrete trainingsschema’s voor sprint- en olympische afstanden, voedingseisen voor training en race (‘Train the Gut’), materiaalkeuzes (wetsuit, zadel, bikefit, hardloopschoenen) en mentale tools voor doorzetterdagen. Bovendien ontdek je hoe je realistische weekomvang, ontlastingsweken en mini-routines inbouwt rond werk, gezin en drukke periodes. Met duidelijke take-aways, weekchecklists, korte ‘evidencie-boxen’ en eerlijke stemmen van atletes. Zo bouw je duurzame consistentie die tot in de finish en verder reikt.