Zwemtechniek Verbeteren: Sneller en Sterker Zwemmen met Wetenschappelijke Trainingsgids

Beschrijving

Ontdek de wetenschap achter zwemmen om je slag perfect te maken, sneller te zwemmen en langer vol te houden. Dit boek gaat dieper in op de spiergroepen en lichamelijke systemen die cruciaal zijn voor effectief zwemmen en de interactie met waterweerstand. Pas deze kennis toe om je techniek te stroomlijnen en je trainingsdoelen te bereiken. – Elke zwemslag wordt geanalyseerd zodat je je techniek kunt aanpassen om slimmer te zwemmen. – Uitgebreide trainingsprogramma’s voor alle niveaus en doelen: combineer zwemoefeningen, snelheidswerk en duurtraining met droogtraining voor spierkracht, flexibiliteit en aerobe intensiteit. – De nieuwste wetenschappelijke inzichten worden helder uitgelegd, inclusief optimale voeding, het belang van slaaphygiëne, technieken voor mentale veerkracht, en advies over wetsuits en openwaterzwemmen. Of je nu voor ontspanning zwemt, competitief bent, traint voor een afstand of triatlon, of van plan bent de oceanen te verkennen, deze gids biedt ondersteuning in en uit het water.